Avant de plonger dans les exercices, il importe de rappeler pourquoi l’éducation émotionnelle, surtout au collège, est si pertinente.
L’âge des élèves implique d’adapter les supports. On privilégie les activités courtes, visuelles, tangibles, qui impliquent le corps ou l’imaginaire. Quelques principes utiles :
Voici une sélection d’exercices concrets, validés par la littérature éducative et les retours des professionnels de terrain. Ils peuvent être proposés en vie de classe, en heure de soutien, ou ponctuellement face à une actualité chargée (examen, conflit…).
Ce rituel simple, inspiré de l’éducation positive, consiste à offrir un tour de parole où chaque élève associe son état émotionnel à une image météo (ensoleillé, nuageux, orageux, brumeux…). Il permet d’installer un vocabulaire commun et de donner un espace symbolique à chaque ressenti.
Le groupe reçoit des cartes illustrant diverses émotions (joie, surprise, colère, peur, honte…). Chacun tire une carte au hasard, mime ou partage une situation où il a ressenti cette émotion sans la nommer. Les autres doivent deviner de quelle émotion il s’agit.
Basée sur la pleine conscience, cette activité initie les élèves à la régulation émotionnelle par la respiration. Ils imaginent souffler dans une bulle à chaque expiration, en visualisant l’émotion inconfortable s’envoler ou diminuer.
Écrire ses ressentis aide à les clarifier et à sortir du débordement émotionnel. On peut proposer aux élèves de consigner en fin de semaine une émotion forte vécue à l’école (heureuse ou difficile), ce qui l’a déclenchée, comment ils ont réagi, et ce qu’ils ressentent après coup.
Par groupes de 4 à 5, les élèves forment des statues représentant une émotion choisie (colère, peur, dégoût, enthousiasme, etc.), puis expliquent leur posture. Les autres groupes doivent deviner l’émotion.
Sur un support circulaire (affiche ou roue carton), la classe construit collectivement une « roue des solutions » face aux émotions désagréables : écouter de la musique, demander de l’aide, dessiner, respirer, s’isoler… Chacun peut venir y piocher une idée quand il en a besoin.
| Conseil | Explication | Sources/Références |
|---|---|---|
| Installer des rituels, pas des dispositifs isolés | Revenir régulièrement sur la gestion des émotions accroît l’efficacité à long terme. | UNESCO, "Compétences psychosociales, guide pratique", 2021 |
| Adapter l’activité au niveau de maturité | Varier les exercices selon l’autonomie, les besoins et la dynamique du groupe. | Education nationale, Eduscol |
| Soutenir un climat de bienveillance | Valoriser le respect, la confidentialité et l’absence de moquerie pendant les partages. | CNESCO, rapport 2022 |
| Faire le lien avec des situations concrètes | Aider les élèves à repérer des situations réelles où appliquer les stratégies vues. | Programme PHA-RE, Révélateur d’écoles |
| Associer l’équipe éducative/parents | Impliquer les autres adultes permet de renforcer les compétences à la maison ou pendant les activités périscolaires. | HAS, 2021 |
Les retours recueillis lors d’ateliers menés en Normandie montrent que les élèves de 5e apprécient particulièrement les exercices pratiques et les jeux. Beaucoup expriment le besoin de :
Écouter cette parole, l’intégrer dans la conception des exercices et offrir un cadre rassurant sont des atouts majeurs pour développer la confiance et l’estime de soi à un âge où tout vacille.
La gestion des émotions n’est ni un acquis spontané, ni une compétence figée : elle s’apprend, se réajuste et s’exerce toute la vie. Les exercices proposés en classe de 5e constituent des leviers réels, non seulement pour apaiser le quotidien scolaire, mais aussi pour préparer les jeunes à affronter les défis de l’adolescence, sans peur de leurs ressentis et avec des stratégies solidaires.
Soutenir ce travail de prévention passe par des activités adaptées et la co-construction avec les élèves, mais aussi par le relais entre enseignants, familles et professionnels de la santé. En investissant ce champ dès le collège, on participe ensemble à renforcer la santé mentale des jeunes, et à prévenir bien des difficultés en amont.
Pour tout complément, partage de pratiques ou suggestion d’outils, vous pouvez contacter l’équipe éditoriale ou consulter les ressources régionales proposées sur Appui Normand pour la Prévention des Addictions et l’Accompagnement.